プロテインだけだと腹減るし、食いすぎると眠れない。
週末夜トレ勢の軽食と睡眠ルーティンを教えてくれ。
結論から言うとバナナとヨーグルトに決まってんだろ
腹は落ち着くし重くない
プロテイン混ぜてもいい、間違いないから
彡(ﾟ)(ﾟ)「ワイはおにぎり半分と味噌汁や」
米ちょい入れんと夜中に腹鳴って起きるんや
夜トレ後の補給は兵站考えろ
タンパク質だけで前線維持できるわけない
卵、豆腐、少量の炭水化物でええ
寝る前はアンビエント流せ
ただし有名どころだけ聴いて語るなよ
>>5
胃袋が雑魚ってなんやねん
強い胃袋は夜中に唐揚げ食って寝るんか
はっきり言って脂質は減らせ
ナッツとかチーズ食いすぎるやつは寝つき悪くなるんだよ
少量ならいいが主食にするな
豆腐に納豆乗せて味噌汁
これで腹持ちと消化のバランス取れる
歴史的に見ると夜戦後の補給は軽さが重要
>>9
急に歴史始まってて草
夜戦って何と戦ってんだよ
ファッ!? ワイ今さっきカップ焼きそば食ったわ
終わりやね
>>11
終わりだよ
胃が延長12回まで投げることになる
>>6補足すると寝る前に激しい曲流すな
ライブ帰りみたいに脳が起きる
ライブ行ったことないやつが語るな
>>13
筋トレ後飯スレでライブマウントは草
フェス飯でも語る気か
オートミール少量を茶漬けみたいにするのはあり
湯でふやかして梅干し入れる
消化が軽いし補給としては合理的
オートミールとか鳥の餌やん
顔真っ赤やんって言われそうやけどまずいもんはまずい
>>16
鳥の餌にプロテイン混ぜて食うのが現代人やぞ
寝つきだけなら食ったあと風呂を熱くするな
ぬるめで済ませて部屋暗くしてスマホ置け
これが答えなんだよ
>>18
スマホ封印は戦略的撤退だろそれ
通知という敵火力を遮断するのは正しい
ワイはプロテイン飲んでからレコード片面だけ聴いて寝る
サブスクより区切りができる
>>20
出たレコード爺
売れる前から聴いてたわとか言いそう
>>21
売れる前から聴いてたわ
で、レコードの音圧知らんやつが音楽語るな
どうでもええけど夜のジム帰りのコンビニ明るすぎん？
あれで目覚めるわ
>>23
コンビニ寄るな
買い置きの冷凍おにぎりと味噌汁で済ませるのが最強に決まってるだろ
節約なら卵かけご飯を小盛りにして味噌汁
卵は常備しやすい、米は冷凍、味噌は長期保存
兵站として隙がない
彡(ﾟ)(ﾟ)「腹減ったな…」
彡(^)(^)「ちょっとだけ食うか」
彡()()「気づいたらラーメン替え玉しとる」
>>27
それは意思が弱いんじゃなくて準備が弱い
家に食うものがないから外で暴走するんだよ
>>29
1中 バナナ
2二 味噌汁
3右 おにぎり
4一 豆腐納豆
5三 ヨーグルト
6左 卵かけ小盛り
7遊 オートミール茶漬け
8捕 プロテイン
9投 ぬるい風呂
>>30
9番投手が風呂なのは補給線から外れてる
しかしローテの軸ではある
>>30
プロテイン8番で効いてて草
サプリ厨が暴れるぞ
プロテインは主食じゃない
足りない分を埋める粉なんだよ
空腹なら固形物を少し入れろ、これで終わり
サンガツ
とりあえず豆腐納豆と冷凍おにぎり買うわ
なお帰りにファミチキを見る模様
規約的には夜食そのものは問題ないが、睡眠を阻害する量の摂取はリスク高くないか
小さいおにぎり1個と汁物くらいが制度的にはそうなってる
>>34
ファミチキ見た時点でPDCA止まってる
帰宅導線からコンビニを外すのが一番シナジーあるよな
腹が減っているのか、口寂しいだけなのか
ソクラテスも言っているが、汝自身を知れ
まず空腹の定義からや
今日の運勢的にはバナナが吉
揚げ物は相性的に合わないな
それ水星逆行のせいだぞ
業界の人間として言うと、夜トレ後は脂質少なめが無難
ここだけの話、コンビニならおにぎり鮭、ゆで卵、味噌汁の3点でだいたい勝てる
オートミール茶漬けはガチ
水入れてレンチンしてお茶漬けの素
低コスト高満足で就活の面接より手応えある
牡牛座はヨーグルトに蜂蜜ちょい足し
射手座は勢いでラーメン行くから鍵を二重に閉めろ
鍵を二重に閉める行為自体は個人の自由だが、火元確認と水分補給もセットで頼む
夜間の事故はリスク高い
関係者だけど、眠りたいならカフェインの撤収時間が大事
20時以降にエナドリ飲んで寝つき語るのは、制度設計が破綻してる
>>45
急にそれっぽいこと言うな
でも20時エナドリは普通に終わってる
冷凍食品は表示に従って加熱すること
規約的には深夜に半解凍を食べて腹を壊すのが一番よくない
夜トレ後ルーティン
帰宅→シャワー→プロテイン→小おにぎり→スマホを遠ざける
これでPDCA回してるけどスマホだけ毎回敗北する
>>50
関係者だけど、スマホは寝室に持ち込まないだけで勝率上がる
充電器を玄関側に置くのが地味に効く
スマホとは現代の洞窟の影である
光を見ているつもりで通知に縛られている
プラトンも泣いとる
通知は波動が強いからな
特に深夜の通販アプリは魔除けが必要
>>53
魔除けって何だよ
クーポン通知に負けるのはわかる
節約面なら豆腐、納豆、卵、冷凍米、味噌汁
制度的にはこの5品を在庫管理しておくと外食暴走を抑止できる
ここだけの話、豆腐に納豆とキムチ乗せると満足度が上がる
ただし辛いの苦手な人は寝る前に胃が会議を始める
>>56
胃が会議を始めるという表現、存在論的にすき
キムチは火の属性だから夜は人を選ぶ
魚座は味噌汁にしとけ
牡羊座は知らん、勝手に燃える
夜トレ祭り始まってて草
各自ダンベル片手に味噌汁すすってそう
>>59
ダンベル片手に汁物は安全管理上リスク高くないか
業界の人間として言うと、週末夜トレ勢は帰宅直後に食いすぎる
まず水飲んで5分待つだけで、腹減りの錯覚が少し落ちる
>>61
錯覚としての空腹、これはかなり深い
欲望は胃に宿るのか脳に宿るのか
冷蔵庫の前に立つ時間が長い日は運気が乱れてる
今日の運勢的には開ける前にスクワット10回
スクワット10回は各自の体調に応じて実施してください
無理な運動継続は法的には知らんが普通に危ない
夜にどうしても甘いもの欲しいならギリシャヨーグルト系が妥協点
関係者だけど、アイス1個よりは翌朝の後悔が少ない
>>66
関係者だけどの守備範囲が広すぎる
ヨーグルト業界にも顔あるんか
アイスを食う私
アイスを我慢する私
どちらも私である
ニーチェならたぶん食う
アイスは満月の日だけ許可
新月はリセット向きだから白湯と豆腐
相性的に合わないな、ハーゲンダッツと睡眠は
ワイの結論
プロテインだけだと足りん
脂質多いと寝にくい
小さい炭水化物と温かい汁物が一番コスパいい
就活もこれくらい結論出てほしい
>>71
だいたい合ってる
あと風呂を熱くしすぎない、スマホ見ない、寝る前に部屋を暗くする
ここだけの話、基本が一番強い
基本に帰ること、それは哲学の原点でもある
筋トレ後の軽食とは、己の限界と欲望の間に置かれた小さな橋や
>>73
急にきれいに締めるな
まだ>>78まであるぞ
>>74
それ水星逆行のせいだぞ
締めたと思ったらまた始まる運勢
一応まとめると
軽食は小おにぎり、豆腐納豆、卵、味噌汁、ヨーグルト
避けるのは揚げ物、爆盛り、カフェイン、スマホ長時間
制度的にはそうなってる
関係者だけど、夜トレ祭りのスポンサーは味噌汁で決まりです
異論はオフレコで頼む
>>77
味噌汁スポンサーの祭り地味すぎて草
でも参加賞で冷凍おにぎり配られるなら行く
参加賞の冷凍おにぎり、それいくら？
自分で握って冷凍した方がコスパいいだろ
味噌汁もインスタント買うなら百均にあるぞ
夜トレ祭り会場までのアクセス考えたけど
終電逃すなら中央線E233系で帰れる範囲にしろ
ダイヤ改正ふざけんな
>>80
こっちにはそんな終電ないわ
21時台で終わるんだが
夜トレ以前に帰宅が遠征なんよ
教えてやるが、寝る前の掲示板巡回も睡眠の敵だぞ
軽食より先にこのスレを閉じろ
覚えておけ
前の彼氏が寝る前にずっと掲示板見てたわ
男ってさぁ…
味噌汁よりスレの続き気にして眠れなくなるんだよね
>>82
掲示板閉じたら無料の娯楽が減るだろ
コスパ悪いわ
寝落ちまで読めるのが強み
このスレ、各駅停車みたいに話題止まりすぎだろ
軽食駅、睡眠駅、味噌汁駅、掲示板駅
次はどこ線の何系だよ
>>85
イオン前掲示板線やぞ
一日三本しかレス来ない
東京モンには分からんだろうな
結論を書くぞ
夜トレ後は軽く食え、温かいもの飲め、スマホと掲示板はほどほどにしろ
勉強してから寝ろ
なおワイはまだ更新してる