昼食、睡眠、光、カフェインの話をちゃんとしたい。気合いで済ませるな。
昼飯食ったら眠いの人類の仕様だろ
なんとかなるっしょｗ
根性じゃなくて設計なのは同意
うちの会社でも午後の会議は短めに寄せる文化ある
眠い時間に意思決定置くのがまずアホ
俺の若い頃はな、昼飯食って眠くても現場で立ってりゃ目が覚めたんだよ
昼飯にカツ丼大盛り食ったらそら寝る
でもカツ丼は正義
腹減ったわ
昼に糖質ドカ食いして13時から資料レビューとか罰ゲームだぞ
血糖値スパイクからの眠気を気合いで倒せると思ってるやつ、設計レビュー落ちる
血糖値スパイクって名前だけ聞くとかっこいい技みたいだな
必殺・午後二時睡眠斬り
>>7
じゃあ昼は蕎麦と鶏肉くらいが正解なんか
それ聞いたら食いたくなったわ
最近の若者は〜と言いたいが、昼飯の量で眠気変わるのはある
ラーメンライスは午後を捨てる覚悟
>>11
昼寝できる環境ならそれが最強
15分だけ寝るのが一番コスパいい
ただ30分超えると再起動失敗する
再起動失敗わかる
昼寝から戻ったらOSが平成になってる
睡眠負債って言葉は便利だな
昔はただの寝不足って言ってた
毎日5時間で平気とか言ってるやつ、だいたい午後に魂抜けてる
睡眠5時間で平気マン、本人だけ平気な顔してるけどレビューコメントが荒い
眠気って生産性だけじゃなくて性格も削る
性格削れるの草
睡眠不足の日の俺、コンビニの袋開かなくて世界を恨んでる
コンビニの袋に入ってるおにぎりの海苔がうまく巻けない日はもう帰っていい
あと光な
朝に外出て日光浴びるだけで午後の眠気けっこう変わる
在宅でカーテン閉めっぱなしはマジで体内時計がバグる
朝日浴びると健康になるって吸血鬼に厳しすぎる制度だな
昼食設計って言うと意識高いけど
要は腹八分でタンパク質入れて汁物つける、くらいじゃね
味噌汁あると満足感で米減らせる
>>25
急にまともなこと言うな
飯の話だけは信用できる
カフェインは入れる時間ミスると夜の睡眠を削って翌日また眠くなる
14時以降コーヒーやめたら午後より朝が楽になった
14時以降コーヒー禁止とかケーキの相方どうすんだよ
紅茶か？紅茶もカフェインあるじゃねえか
しかし午後眠いのを個人の根性に全部押しつける会社は普通に多い
昼休み45分で移動と飯で終わるとか、設計以前の問題
>>31
珍しく正論
昼休みが短い会社で健康施策とか言ってるのギャグなんよ
45分だと店選びで12分、並んで18分、食って8分、残り後悔
>>33
残り後悔でワロタ
午後の眠気より人生の反省してそう
まとめると
睡眠時間、昼飯の量、朝の光、カフェインの締切
このへん見ずに根性言うやつは過去ログ読め
過去ログに睡眠改善の歴史が積まれてる掲示板、嫌だけどちょっと読みたい
昼に眠くなる前提でカレンダー組むのも大事
13時は単純作業、15時以降に重い判断
日系は無理だろって言われがちだが個人の予定表だけでも多少できる
15時に重い判断って聞いて今おやつをチョコにするか煎餅にするかで詰まってる
俺の場合は〜13時に会議入ってる日はマジで何しても眠い
飯を軽くしても睡眠取っても、暗い会議室で資料読む時点で負け確なんだわ
>>40
戦略的撤退だろそれ
13時の暗室会議は作戦じゃなくて捕虜尋問に近い
生活設計って言うけど、家事育児介護を誰が背負ってるか見ないとまた個人責任になる
睡眠時間を削らされてる構造の話もしろ
家父長制の問題
眠気対策でエナドリ連打してるやつ、それ肌に悪いぞ
カフェインだけじゃなく糖分と睡眠不足で顔色終わる
成分見ろよ
>>42
これは正しい
睡眠時間の話は生活習慣だけじゃなく生活を削る要因まで見るやつ
テンプレに入れろ
俺の経験だと〜寝不足の原因だいたいスマホなんだけどな
まあ俺は布団で動画見て2時になるタイプだけどな
>>45
それはお前が悪い
でも全員をお前扱いするのはマンスプ乙
兵站考えろ
午前の光、昼食、仮眠、カフェイン締切、午後の任務配分
これ全部補給線だから、どれか切れたら前線で眠くなる
昼食で血糖上げすぎると眠気来るのはある
白米大盛り＋甘い缶コーヒー＋デザートは午後の肌にも集中にもよくない
タンパク質と野菜を先に入れろ
>>48
雑談板で野菜を先に食えと言われる日が来るとはな
過去ログ読めより健康的
俺の場合は〜昼にラーメン替え玉すると14時に必ず落ちる
でもラーメン食わない午後に生きる意味あるかって問題がある
>>50
意味はある
替え玉をやめろ
あとスープ全部飲むな、それ肌に悪いぞ
>>50
補給過多で機動力を失った部隊
歴史的に見ると負ける
昼休み45分問題、会社の近くに安い店が少ない人ほど不利なんだよね
弁当作れる前提も家事労働が見えてない
ホモソ職場の健康論、だいたい雑
午後眠気テンプレ案
1 睡眠時間
2 昼食の量と中身
3 朝の光
4 カフェインの時間
5 昼休みの長さ
6 家事育児介護と職場環境
異論は過去ログ読め
>>54
俺の場合は7に枕が入る
枕変えたら首が終わって眠い以前に人生が硬直した
>>55
寝具は普通に大事
首肩こりで睡眠浅くなるし、寝汗で肌荒れするなら寝具の通気性も見ろ
セラミド入ってないとか以前の話
15分仮眠は戦略的撤退だろそれ
30分超えると深く入りすぎて再起動に失敗する
椅子で目閉じるだけでも損耗は減る
仮眠できる職場とできない職場の格差もある
寝てたら評価下がる空気の会社で、健康経営とか言ってるのは普通に矛盾
>>58
健康経営、ポスター貼って終わりがち
テンプレ嫁以前に会社がテンプレ読め
俺の経験だと〜仮眠より昼休みに外出て日光浴びる方が効いた
ビルの中にいると午前も午後も時間が溶ける
>>60
日光はいいけど日焼け止め塗れ
それ肌に悪いぞ
眠気対策でシミ増やすな
日光は士気が上がる
ただし夏の直射日光は敵砲火なので日陰に退避しろ
あと生理周期で眠気変わる人もいるから、午後眠い＝怠けって言うのはミソジニーだろ
身体差を無視して根性論にするな
>>63
それもテンプレ入りでいい
眠気の原因を一個に決め打ちする新参は半年ROMれ
俺の場合は〜原因を一個に絞ると全部夜更かしになるので困る
テンプレが俺を追い詰めてくる
カフェインは午後遅くまで引っ張ると夜の睡眠を削って翌日また眠い
肌荒れループも同じ
15時以降は人によっては切った方がいい
カフェインは弾薬
撃つ時間を間違えると夜間作戦が崩壊する
兵站考えろ
>>67
言い方はうるさいけど内容は正しいの腹立つ
実践可能性で揉めるのはわかる
でも個人でできることと職場が変えることを混ぜるから荒れる
分けて書け
個人でできること
昼飯を少し軽くする、朝カーテン開ける、15時以降コーヒーやめる
職場にしてほしいこと
13時に重い会議を入れない、昼休みを短くしない、寝てる人を晒さない
>>70
あと水分
眠いと思ってたら軽い脱水の時ある
コーヒーだけで水飲んでない人、成分以前に水分見ろよ
>>70
在宅できる職種なら昼に洗濯や家事を押し込まない設計も必要
在宅＝家事し放題と思われるのも家父長制の問題
ここまでの流れ
根性論派、ほぼ消滅
生活設計派、職場環境まで広げる
ラーメン替え玉派、まだ抵抗中
過去ログ的には良スレ
>>74
替え玉派は弾圧に負けない
まあ俺は明日から半ライスにするけどな
チェックリストにするなら
睡眠負債、昼食、光、カフェイン、仮眠、午後タスク、職場制度
この7項目で偵察すればだいたい敵影は見える
>>77
そこに家事育児介護、月経や体調変動、通勤時間も入れたい
生活設計って生活の全部が相手だから
>>77>>78
合体版テンプレ
睡眠負債
昼食の量と中身
朝の光
カフェイン締切
仮眠可否
午後タスク配置
家事育児介護
体調変動
通勤と職場制度
これで次スレ立てろ
>>79
俺の場合は〜これ全部見ると眠い理由が多すぎて逆に安心する
根性だけで片付くわけなかった
>>79
チェックする時は何か一気に変えるなよ
昼飯もカフェインも睡眠も同時に変えると何が効いたかわからん
肌管理と同じ
>>81
逐次投入するな、戦果判定しろ、という話だな
急に美容と軍事が接続された
職場に言うなら、個人の眠気対策じゃなくて事故防止や生産性の話にした方が通る場合ある
ただし体調の自己責任化には注意
>>83
会社向けテンプレ
13時会議を減らす
昼休みを実質確保する
仮眠や休憩を罰にしない
健康施策をポスターで終わらせない
これ貼っとけ
>>84
弊社、健康施策ポスターの前で上司がカップ麺食いながら残業してる
説得力が眠ってる
>>85
カップ麺残業は肌にも睡眠にも悪いぞ
ポスターよりまず帰れ
>>85
司令部が補給線を理解してない典型
歴史的に見ると現場が疲弊して負ける
結局、午後眠い人を笑うより、眠くなる条件を減らす方がまともなんだよね
性別や家庭状況や職場環境で差があるから、根性論は雑すぎる
結論
眠気は根性で殴るな
睡眠、飯、光、カフェイン、仮眠、タスク配置、家事負担、体調、職場制度を見ろ
反論する前にテンプレ嫁
>>89
午後の眠気、根性で殴るのはもうナーフされたろ
生活設計バフ積めって結論で草
主婦だけど一言
昼ごはん重くしすぎない、午前中に少し日を浴びる、コーヒーは遅くしない
うちはこうしてるよ
地味だけど効く
ぼくしょうがくせいです
ごはんたべたらねむいのはバグじゃないの？
みんなおとなだね
>>92
仕様です
ただし昼飯ドカ食いビルドは眠気に弱い
それエアプだろって言われるやつ
HSP気質なんで、眠いだけで怠けって言われるの普通に傷つくわ…
環境とか体質も見てほしいのはわかる
通りすがりだけど、一言だけ言わせてくれ
このスレ、眠気対策の話に見えて、結局は人を雑に責めるなって話だったな
>>85
健康ポスターの前でカップ麺残業、何回見ても絵面が強い
ママ友の間ではそれを生活設計の敗北と呼びます
>>96
せいかつせっけいのはいぼく
ラスボスみたいでかっこいい
>>97
生活設計の敗北RTA
昼にカツ丼、14時会議、16時缶コーヒー、深夜スマホで完走です
>>98
やめて全部身に覚えある
繊細さんだから寝ます
お前らも光浴びて昼飯軽くして寝ろ