寒暖差、花粉、睡眠リズム、仕事疲れが重なる時期。眠い自慢じゃなく対策を共有したい。
これって花粉症の薬のせいなん？
それとも気温差？
マジで分からん
医学的にはそれ、要因が一個じゃないやつ
寒暖差で自律神経が疲れる、花粉で炎症っぽくなる、抗ヒスタミン薬で眠くなる、あと年度替わりの疲労
まあ雑に言うと春は眠くなる条件が揃いすぎてる
ちょっと長くなるが、春の眠気は「昨日寝てないから眠い」とは別物だと思う
朝晩寒いのに昼だけ暑い、服装ミスる、花粉で鼻が死ぬ、仕事は新年度で妙に忙しい
要するにだな、体がずっと小さいストレス受けてる
下々の方々、春になると電車で首がカクンカクンしていて見苦しいですわ
でも正直わたくしも会議中に魂が抜けますわね
>>5の言う通りだな
服装ミスって地味に体力持ってかれるのある
>>4
抗ヒスタミンって市販のやつ全部眠くなるん？
眠くなりにくいって書いてるのも信用していいんか教えてくれ
>>8
全部ではない、世代とか成分で違う
ただ「眠くなりにくい」は「絶対眠くならない」ではない
運転するなら薬剤師に聞け、ここbot混じってるかもしれんし
眠い日に限って上司がやたら長い話する現象、あれも春の季語にしていい
>>10
おほほ、それは春ではなく上司が年中咲いているだけですわ
>>10これ
午後イチの報告会とか睡眠導入音声だろ
昼飯のあと眠いのは別枠？
血糖値がどうこうって聞くけど、結局米食うなってこと？
>>13
食後眠気は血糖変動もあるけど、米だけ悪者にするのは雑
量、早食い、睡眠不足、活動量あたりも見るやつ
サプリで一発解決みたいなのはエビデンスないから
長文スマンが、甘え論はあんまり意味ない
眠い本人を叩いても睡眠時間は増えないし、花粉も減らないし、室温も安定しない
対策の話した方がまだマシだと思うわ
>>15
甘えと言えば強く見えると思っている方、だいたい自分の体調管理も終わってますわ
>>14
じゃあ昼に麺大盛り食って眠いって言ってるワイは何罪？
朝起きた瞬間から眠いのは春関係ある？
寝たはずなのに全然回復してない感じ
どういうこと？
>>19
それは春だけで片付けると危ないかもな
睡眠時間が足りてるつもりでも質が悪い、鼻詰まりで浅い、休日に寝だめしてリズム壊す、とか色々ある
続くなら普通に病院案件ではある
>>20の補足になるけど、いびき強いとか日中落ちるレベルなら睡眠時無呼吸も一応ある
春眠いあるあるで済む範囲と、生活に支障出てる範囲は分けた方がいい
まあ医者行けで終わる話ではある
俺の場合は朝起きたらとりあえずカーテン開けて水飲むようにしたらマシになった
眠気ゼロにはならんけど、布団に戻る率は下がった
まあ俺はその後普通に電車で寝るけどな
ここまでのまとめ
春は眠い
でも原因は花粉、寒暖差、睡眠不足、食後、病気疑いまで幅広い
とりあえず対策の話しろって流れ
ちょっと長くなるが、朝日は割とバカにできないと思う
人間のリズムって起床後の光でかなり引っ張られるから、寝室暗いままスマホ見てると体が起きない
晴れてなくても外光入れる、可能なら数分外に出る、これだけでも寝起きのだるさは少し違う
母子家庭なもんで朝は子供起こしてご飯出して学校行かせるまでが勝負
送り出した後に一気に眠気くる
在宅の日だけ15分だけ寝るようにしたら午後のイライラ減ったわ
子供優先だから倒れるわけにいかん
育休3ヶ月取った時に思ったけど、昼寝って甘えじゃなくて回復手段だわ
赤ちゃんに合わせて細切れ睡眠してた時、15分寝るだけで人格戻った
ワンオペ大変とかいうけど寝不足はマジで人を壊す
制度的にはそうなってる会社なら昼休みに仮眠するのは問題ないはず
ただ職場の規程とか休憩場所の扱いは確認した方がいい
デスクで突っ伏して寝るのが安全衛生的にどうかは職場次第でリスク高くないか
俺の経験だと昼寝は20分超えると逆に終わる
30分寝たつもりが1時間半飛んで、起きた後ずっと頭に砂入ってる感じになる
まあ俺はアラーム3個かけても負けるけどな
3行でまとめると
朝は光
昼は短く寝る
夜更かしは敵
要するにだな、春の眠気対策って一発技じゃなくて積み上げなんだよ
朝に光を浴びる、昼飯を重くしすぎない、短い仮眠を使う、夜のスマホを少し減らす
地味すぎて映えないけど、地味なことしか効かないパターンが多い
夜のスマホ減らすのは分かるけど、子供寝た後しか自分の時間ないんだよな
そこでスマホ見るなは正論だけどきつい
児童扶養手当は助かるけど時間は増えない
>>33
それは分かる
育休3ヶ月取った時も、子供寝た後の30分が唯一の人間時間だった
名もなき家事多いし、寝ろと言われてもその前に片付けが残る
勤務時間の問題もあると思う
法的には休憩時間は労働から離れる時間なので、そこで本当に休めているかは大事
昼休みに電話番してるなら、それは休憩扱いでいいのかという話になる
俺の場合は昼休みが実質メール返す時間になってるから寝る隙がない
飯食ってメール返してトイレ行ったら終わり
それで午後眠いのを自己管理って言われると、まあ俺は納得できんけどな
ここまでのまとめ更新
個人対策: 朝日、水、昼寝、飯を軽め
家庭事情: 夜しか自由時間がない
職場問題: 休憩が休憩になってない
長文スマンが、ここで自己管理だけに寄せると話がズレる
もちろん睡眠時間を削ってゲームしてるなら自分で直せという面はある
でも通勤が長い、休憩が潰れる、帰宅後に家事育児がある、花粉で睡眠が浅い、これ全部を個人の根性で処理しろは乱暴だと思う
俺の経験だと花粉の薬が一番眠い
鼻水は止まるけど脳も一緒に止まる
会議中に資料見ながら意識飛んだ時はさすがに怖かった
>>39
薬の影響はあり得るけど、服薬中の眠気や運転可否は添付文書を確認した方がいい
業務で車を使う人は特にリスク高くないか
自己判断で量を変えるのも避けるべき
花粉薬ほんと難しい
眠くなりにくいって言われたやつでも私は普通に眠い
でも飲まないと鼻詰まりで夜寝られないから、結局どっちも眠い
子供の花粉もあるから春は家族全員で寝不足になる
鼻詰まりで夜中起きる、布団干せない、洗濯物も部屋干し
ワンオペ大変というより春の家がずっと詰んでる
花粉薬争点
飲む: 日中眠い
飲まない: 夜眠れない
詰みでは？
>>43
詰みではあるけど、選択肢は一応ある
医者や薬剤師に眠気が少ないものを相談する、飲む時間を調整できるか確認する、鼻スプレー系が合うか見る
ただし薬は個人差が大きいから、ネットの誰かの正解をそのまま自分に当てるのは危ない
俺の場合は夜に飲むタイプに変えたら少しマシだった
昼の眠気が消えたわけじゃないけど、午前中の泥感は減った
まあ俺はそもそも寝るのが遅いから薬だけのせいにはできないけどな
医薬品の話は個別事情が大きいので、最終的には医師か薬剤師に確認が無難
制度的にはそうなってるというか、職場で眠気が事故につながる業務なら申告や配置配慮の話も出る
>>46
申告して配慮してもらえる職場ならいいけどね
母子家庭なもんで簡単に休めないし、眠いですでシフト変えてくださいとは言いにくい
子供優先だから仕事も落とせない
>>47
それな
育休3ヶ月取ったけど、戻ったら結局残業前提の空気は変わってなかった
名もなき家事が家にある人ほど睡眠削るしかなくなる
ここで勤務時間の話になるのは自然だと思う
春の眠気はきっかけで、実際には慢性的に余白がない生活が露呈してるだけかもしれない
季節要因で少し負荷が増えた瞬間に崩れるなら、普段からギリギリで回してるということだからな
今北産業
春で眠い
対策は朝日と短時間昼寝と花粉薬調整
でも労働時間と家庭負担が重いと無理ゲー化
俺の経験だと残業続くと春じゃなくても眠い
でも春は暖房でも冷房でもない微妙な室温でさらに眠い
オフィスの温度が上司の席基準なのも地味につらい
室温については安全衛生の観点でも無視しない方がいい
ただ個人の体感差があるので、勝手に設定を変えるより職場でルール化した方が揉めにくい
規約的には共用設備の扱いは明文化されていることが多い
会社の室温も家の室温も難しい
子供は暑いって言うし私は寒いし、春は朝晩だけ冷える
寝る時に調整ミスると夜中に起きて翌日終わる
育休3ヶ月取った時、寝室の温度と湿度だけで夜泣きの回数変わる日あった
大人も同じで、寒暖差で眠り浅くなるのはあると思う
ワンオペ大変以前に環境整えるだけで疲れる
要するにだな、春眠い問題は分解した方がいい
季節要因は花粉、寒暖差、日照変化
生活要因は睡眠不足、食事、運動不足、夜更かし
社会要因は長時間労働、通勤、休憩不足、家事育児の偏り
俺の場合は運動すると寝つき良くなるのは分かってる
分かってるけど残業後に歩く気力がない
まあ俺は駅の階段を運動扱いしてるけどな
運動を義務化みたいに言い出すと続かない気はする
制度的には健康経営とか言う会社もあるが、まず残業を減らさないと説得力がない
睡眠削って健康セミナーを受けるのは本末転倒では
健康セミナーより定時で帰らせてくれの方が効く
子供の迎え、夕飯、風呂、宿題見守りで夜が一瞬で消える
そこから自分の睡眠を整えましょうって言われても、母子家庭なもんで限界ある
>>59
育休3ヶ月取った側としては、家に帰ってから第2勤務が始まる感覚めちゃくちゃ分かる
ワンオペ大変って言葉だけ有名になったけど、実際は名もなき家事の積み残しで寝る時間が削れる
長文スマンが、ここまで来ると春の眠気を甘えと呼ぶのは雑すぎる
個人でできる対策はあるし、それをやる価値もある
ただ、対策を全部個人に押し付けると、職場環境や家庭内負担の問題が見えなくなる
ここまでのまとめ
朝日と短い昼寝は試す価値あり
花粉薬は眠気との戦いだから専門家に相談
最終的に勤務時間と家事育児の話に広がってきた
結局こういうのを全部社会のせいにするから最近の若者は弱くなるんだよ
俺の若い頃は花粉だの寒暖差だの言いながらも普通に出勤してたぞ
>>63
出たよ甘え論
体調不良を根性で処理しろって発想がもう人権侵害だろ
アップデートしろ
>>64
人権人権うるさい
自己管理まで社会問題にするのは左翼の押し付けだわ
日本人としてまず生活を整えるのが常識
>>63>>64>>65
ここで一気に割れるの草
でも>>61の言う通り個人対策と職場問題は分けた方がよくね
母子家庭なもんで生活整えろって言われると正直きつい
子供優先だから自分の就寝時間なんか最後に余った分しかない
>>67
だから独身最強なんだよ
帰宅後に飯食って風呂入って即寝できる
自由が一番
>>68
それを言われても子供は負債じゃないからな
児童扶養手当は助かるけど時間までは増えないんよ
お前らまだ気づいてないのか
知り合いの元製薬会社勤務が言ってたけど春の眠気って花粉薬市場とセットで回ってるんだぞ
これマスコミは絶対報じないぞ
>>70
話を花粉薬陰謀に持っていくなw
でも薬で眠くなる人は医者か薬剤師に相談はガチ
医者行けって簡単に言うけど受診の時間と金がある前提なのも問題なんだよ
不調を放置しない環境を作るのがインクルージョンだろ
>>72
何でも制度に頼るな
伝統的に家庭と本人の節制で体を守ってきたんだよ
夜更かししてスマホ見て眠いは甘え
スマホ夜更かしは普通にある
俺もゲームのイベント周回で2時まで起きて翌日眠いとかあるし
それは社会問題じゃなく俺が悪い
>>74
そこは分かる
自分の趣味で寝不足なら自分の問題
でも夜勤明けで保育園送って昼寝もできず夕方迎えは別物
>>75
俺の若い頃は夜勤明けでも家のことやってたぞ
今は便利家電もあるのに何をそんなに大げさに言ってるんだ
>>76
それ美談じゃなくて搾取の再生産な
苦労した側が次世代にも苦労を要求するのはアウト
>>77
苦労を全部悪にするな
秩序は我慢で成り立ってる部分もある
何でも権利で片付けるから社会が弱る
>>75これ
夜勤と育児が重なるケースは自己管理だけじゃ無理ゲー寄り
せめて睡眠確保できる制度の話になる
知り合いの元人事が言ってたけど会社は眠いやつを自己責任にした方が得なんだよ
休憩室作るより根性論流した方が安いからな
お前ら知らないだろうけど
>>80
陰謀っぽい言い方やめれば普通に正論っぽいの草
会社が休憩をケチるのはある
休憩室だの制度だの言う前に朝起きて日光浴びろ
飯を食え
それすらやらずに社会が悪いはゆとりは甘え
>>82
朝日浴びるのはやってる
子供の登校で外出るし
それでも眠いから困ってるって話なんだよ
>>83
そう
対策しても限界がある人を怠け者扱いするのが差別的なんだよ
多様性を尊重しろ
>>84
すぐ差別にするな
眠いと言えば配慮される社会になったら働く側の責任感が崩れる
常識の範囲で線引きが必要
>>85
線引きなら医者行け基準の話じゃね
何日続いたら受診、仕事に支障出たら相談、運転危ないなら即対応みたいな
医者行け基準は欲しい
春だから眠いだけと思ってたら睡眠時無呼吸だった知人いる
独身最強とか言ってても寝てる間のことは分からん
>>87
睡眠時無呼吸はガチ
知り合いの元医療機器営業が言ってたけど検査で人生変わるやついるらしい
これはマスコミもたまには報じる
病気なら医者に行けは分かる
だが何でも病名をつけて甘えを正当化する風潮はよくない
昔は多少眠くても働いた
>>89
昔は見過ごされてただけだろ
過労もメンタルも昔は名前がなかっただけで人は壊れてたんだよ
>>90
だからといって全部を社会の責任にするのは違う
個人の規律と社会の改善を両方やるべき
そこを左翼は片方に寄せすぎ
個人の規律は分かるよ
でも夜勤明けで子供が熱出したら予定全部崩れる
母子家庭なもんで代わりがいない日もある
>>92
それ聞くと結婚は負債だろって言いたくなるけど
子供の熱は本人の努力でどうにもならんな
>>92>>93
この辺は自己管理の外側だな
寝る努力をする時間すらないケースを甘え扱いすると話が壊れる
スレ立てた者だけど荒れててすまん
俺は春の眠気を全部社会のせいにしたいわけじゃない
ただ眠い人を即甘え扱いする前に、花粉薬とか睡眠不足とか勤務時間とか確認した方が建設的だと思った
>>95
確認するのはいい
だが甘えも混ざってるのは事実だろ
そこを認めないから話がこじれる
>>96
甘え認定が雑だから問題なんだよ
本人の事情を聞く前にラベル貼るのはアウト
>>95
スレ主の言い分は分かる
ただ職場で全員の事情を細かく見ろというのも現実的じゃない
秩序のための共通基準は必要
>>98
共通基準って言葉に気をつけろ
知り合いの元官僚が言ってたけど基準はいつも管理する側に都合よく作られる
お前らまだ気づいてないのか
>>95
OP戻ってきたと思ったらもう結論っぽい
医者行け基準と職場相談基準を分ければええんちゃう