睡眠、塩分、水分、冷房、食事。民間療法じゃなくて実感あるやつを知りたい。
水分だけ飲んでもダメだわ
汗かいた日は味噌汁か梅干し一個でだいぶ違う
畑だと水だけガブガブいくやつほど夕方しんどそうにしてる
MECEに分解すると睡眠、体温管理、電解質、摂食、活動量だな
この中で即効性あるのは体温管理
つまり冷房ケチるな、以上
HSP気質なんで暑さで自律神経がすぐ終わる
冷房28度とか無理、26度で薄い布団が一番マシ
28度信仰ほんま謎
室温28度と設定28度は違うだろって毎年言ってる
ちょっと長くなるが、夏バテって結局は回復が追いついてない状態なんよ
寝る前に体温が下がらないと睡眠が浅くなる
だから夜だけでも冷房を切らないのが一番効く、電気代は知らん
水分補給も仮説→検証した方がいい
朝体重測って、夕方に1kg減ってたら水分不足
感覚でやるとだいたい外す
そうめんを飲料カテゴリに入れるな
ロジックツリーが崩壊する
スーパーの野菜は古いから、きゅうり食って水分補給とか言っても限界あるぞ
ちゃんと飯食え
米と味噌汁が結局強い
冷房つけると手が冷えて線がブレるんだけど
消すと汗で紙が終わる
温度管理って作業民には死活問題なんだよな
水だけで腹タプタプになる人は、麦茶に塩ひとつまみより普通に飯で塩分取った方が続く
経口補水液は強いけど常飲するもんじゃない
あれは弱った時の回復アイテム枠
冷房の風が直撃すると傷つくわ…喉が
除湿にしてサーキュレーター横向きが一番穏やか
除湿は機種によって冷房より電気食うやつあるから注意な
古いエアコンの再熱除湿は罠
エアコンにも罠とかあるのかよ
もう部屋がダンジョンじゃん
要するにだな
室温、湿度、風の当たり方を分けて考えろって話
温度だけ見てると湿度70%で普通に死んだ顔になる
So what?が不足しがちだけど、結論は温湿度計を買えだと思う
体感は信用ならん
数字見て冷房入れる方が揉めない
朝飯抜くと昼に一気に落ちる
胃が重いならバナナでもヨーグルトでもいいから入れとけ
空腹のまま汗かくと、暑いんじゃなくて燃料切れみたいなだるさになる
>>27
それはある
睡眠不足×朝飯抜き×冷房ケチりが夏バテの3C
外仕事だと昼に無理しないが最強
11時から14時は作業効率ゴミ
根性でやると翌日まで持ってかれる
昼寝15分で復活する時ある
30分いくと異世界に飛ばされる
冷房はオンオフ繰り返すより弱く継続の方が体が楽
電気代もその方がマシなケース多い
もちろん家の断熱が終わってると話は変わる
繊細さんだから温度差でやられる
店入った瞬間寒すぎて、外出た瞬間蒸されて、もう情緒が忙しい
結局、冷房つけて寝る、水と塩分、朝に何か食う
この3つ守るだけで線の味が違う
いや体調の話な
長文スマンが、夏バテ対策を一個だけ選ぶなら睡眠環境だと思う
食事も水分も一日単位で戻せるけど、寝不足は積み上がる
夜に暑くて起きる生活をやめるのが先
>>37
結論が普通すぎるのに一番刺さる
冷房代ケチって翌日を失うの、普通に赤字
これって結局、冷房つけっぱで何度にすればいいん？
28度ってよく聞くけど暑い時普通に寝れん
マジで分からん
技術的に言うと温度だけじゃなく湿度
同じ28度でも湿度70%と45%で体感が別物
除湿とサーキュレーター併用が一番QoL上がる
QoLとか言い出したけど言ってることは風回せで草
いいじゃんそれ
ただ冷房使えで終わる話じゃないんだよな
電気代上がってるし、古い賃貸で効かない部屋もある
そこで自己責任にするのはアウト
俺の若い頃はな、クーラーなんかなくても寝てたぞ
窓開けて扇風機で十分だった
最近の若者は弱すぎる
>>43
昔と今の気温データ見ろ
ググレカスとまでは言わんが、そこは普通に条件が違う
湿度ってどう下げるん？
除湿モード押したら寒くなる時あるし、冷房と何が違うのかマジで分からん
>>45
機種による
弱冷房除湿は冷やして湿気取るから寒くなる
再熱除湿は温度戻すけど電気食う
取説読め、これは煽りじゃなくマジ
睡眠環境が大事なのは同意だけど、夜勤とか介護とか子供の夜泣きある人に寝ろは雑なんだよ
正論が生活に負ける瞬間ある
>>48
それってどうすればいいん？
睡眠が最強だけど寝れない人は詰みってこと？
詰みではないけど、分割睡眠でも回復量は稼げる
20分仮眠、光を浴びる時間固定、カフェインの締切を決める
ただ根本は勤務環境の問題
仮眠だのカフェイン締切だの、難しく考えすぎなんだよ
飯食って風呂入って寝る
それだけだ
>>51
それができる生活を持ってる側の発言なんだよ
アップデートしろ
まあでも飯食って風呂入って寝るができた日は普通に勝ちだよな
人生のチュートリアルなのに難易度高い
朝に何か食うって、ゼリーでもいいん？
固形物きつい時あるんだけど
>>54
ゼリーでも何もないよりマシ
ただ糖だけだと落ちるから、ヨーグルトとか味噌汁とか卵とか足せると強い
胃腸が死んでる日は無理すんな
夏は梅干しと麦茶だろ
昔からあるものには理由がある
梅干しはいいけど塩分制限ある人もいるから万能扱いは危ない
持病あるなら医者の指示優先な
夜中に一回暑くて起きた時って水飲むだけでいい？
それとも冷房下げるべき？
汗かいて起きるなら室温か湿度が負けてる
水飲んで戻るだけだとまた起きる可能性高い
設定1度下げるか風向き変えろ
でも冷房直撃がつらい人はいる
つけるなじゃなくて、風を当てない配置にするのがインクルージョン
エアコンの風向きでインクルージョン出すな
でも内容は合ってる
なんかさ、結論ぜんぶ普通なのに実行が難しいんだな
寝ろ、食え、冷やせ、休め
それができないからバテるってこと？
>>65
そう
個人の工夫で埋まる部分と、働き方とか住宅とか金の問題がある部分が混ざってる
後者を根性論で殴るのは人権侵害だろ
何でも人権にするな
暑いもんは暑い、働くしかない時は働くんだよ
でも倒れたら働けんからなあ
そこはなんとかなるっしょｗでは済まん時ある
熱中症はパフォーマンス低下じゃなく障害イベントだからな
ログに警告出てるのに無視して本番落とすようなもん
サーバーは知らんが、人間も古くなると冷却効かなくなるぞ
俺がそうだ
昔は夜になると少しは涼しかったんだよ
駅まで歩くと風があって、夜行列車の音が遠くでしてな
あれ聞くと夏でも寝れた
夜行列車って寝台列車のこと？
今もあるん？マジで分からん
>>74
定期の寝台特急はほぼ消えた
今残ってるのは観光寄りとか一部だけ
移動インフラとしての夜行はバスに置き換わった感じ
夜行バスも安い移動手段として残ってるけど、体力削るよな
安さの裏で睡眠を差し出してる感じがある
夜行バスでSA着いた時の、ここどこ感は嫌いじゃない
顔は終わってるけど
夏バテ対策スレから夜行列車の話になるのどういうこと？
でもちょっと分かるのなんなん
暑さの話は夜の話になるんだよ
寝られる夜があったかどうかで、夏の記憶が変わる
>>79
それ技術的に言うと夜間の最低気温が重要って話でもある
熱帯夜が続くと身体がリセットできない
夜に体を戻せない社会、普通にきついな
家が暑い人も、仕事で寝られない人も、移動で削られる人もいる
昔の夜行列車って窓開けられたん？
風入ってきたら気持ちよさそうじゃん
開けられる車両もあった
冷房なんか弱くて、窓から草の匂いとか線路の鉄の匂いが入ってきた
眠れたかは別だが、夜が長かった
鉄の匂いってどういうこと？
駅のホームの匂いみたいなやつ？
ブレーキ粉とか油とか枕木とか色々混ざった匂いだと思う
厳密には知らん
でも古い駅の匂いってある
廃止された路線の話になると、便利さで消えたものと、採算で切られた生活が同時に見えるから重い
夏バテ対策、冷房と水分で始まったのに
最後は夜にちゃんと帰れる場所があるかみたいな話になってるな
まあ俺に言わせればな、夏バテ対策って結局「夜を取り戻す」なんだよ
冷房でも夜行でも待合室でも、体が一回静かになれる場所が必要ってだけ
医学的にはそれ、睡眠環境の確保って言えば普通に大事なんだよな
廃駅の待合室で寝ろって意味ではないぞ
まあ医者行けとは言いにくい話になってきた
通りすがりだけど
古い待合室って、休むためだけに存在してた感じがするんだよな
買わせるでも急かすでもなく、ただ次を待つ場所だった
無人駅の待合室で鳴ってる小さいラジオみたいな音あるだろ
あれ系の曲、にわかには教えない
古参的にはこうなんだよ
駅って移動のための場所なのに、たまに動かなくていい時間をくれる
このスレも変わったな
古い木のベンチって座り心地悪いのに妙に落ち着くんだよな
冷えてないラムネの瓶とか、読めない時刻表とか
エビデンスないから思い出補正だけど
横からだが、一言だけ言わせてくれ
夏バテに一番効くのは涼しさで、その涼しさをどこで得られるかが人によって違う
家の冷房の人もいれば、夜の駅を思い出す人もいる
誰もいない待合室で扇風機だけ回ってる感じで終わるの、嫌いじゃない
水は飲めよ