夏バテとメンタル不調の境目、分からなすぎる

食欲ない、眠い、やる気ない。全部暑さのせいにしていいのか、早めに休むべきサインなのか話そう。

医学的にはそれ〜、まず体温と水分量見ろ 尿が濃い、頭痛、めまい、吐き気あるなら夏バテ寄りでも危ない あと2週間くらい気分落ちっぱで何も楽しくないならメンタル側も疑え まあ医者行け

主婦だけど一言 朝なんか食べてる？冷たい麺だけだと午後に死ぬよ うちは味噌汁に卵落としてるよ

>>2 2週間ってソースは？ こういうスレすぐ医者行けbot混ざるだろ？本当か？

>>1 睡眠時間とエアコンの有無を書かないと判断できませんわね 根性論で寝不足を美談にするのは下々の悪癖ですわ

データで見ると〜とか言いたいけど個人差デカすぎる まず記録だな 睡眠、食事、体温、外出時間、気分を3日メモれ N=1でも自分の傾向は見える

冷房ケチってない？ ママ友の間では「電気代より病院代の方が高い」で結論出てる

>>4 診断基準っぽい話なら抑うつ気分とか興味低下が続くやつな ただ掲示板で診断は無理 意識ぼんやり、汗出ない、立てない、食えない飲めないは普通に受診ライン

>>7 電気代より病院代、これはまあ分かる でもママ友ソースは強すぎて草

食欲がない時点で水分と塩分だけは雑にしないことですわ ただし変なサプリで全部解決しようとするのは庶民のガチャですわよ

>>3 味噌汁卵は悪くなさそうだがサンプル数は？ いや俺も食うけど

>>11 家族4人で10年生存してるから実質大規模研究よ 知らんけど

>>12 嘘松乙と言いたいのにちょっと元気出たの悔しい

>>1 あと「眠い」が寝れば回復する眠さか、寝ても底に沈む感じかで違う 朝だけ最悪で夕方マシになるとか、休日も何もできんとかならメモって病院で話せ エビデンスない民間療法に逃げるなよ

結局>>1がどのくらい寝て何を食べてるかですわね スレ立てだけして倒れてたら笑えませんわよ 戻ってきなさいですわ

データで見ると〜ここからは原因当てじゃなく切り分けだな 睡眠時間、途中で起きた回数、起床時の室温、外出時間、食事量、気分10段階 これを3日つければ暑さ由来か別枠か少し見える

主婦だけど一言 寝る時に冷房タイマーで切ってない？ 夜中に暑くて起きてるのを覚えてないパターンあるよ うちはこうしてるよ、寝室は朝までゆるく冷房

医学的にはそれ、室温ログ案はかなりあり 暑さなら室温高い日と悪化が連動しやすい メンタル寄りなら涼しい部屋でも興味低下とか朝の絶望感が続く感じ まあ医者行け案件をログで先送りしすぎるなよ

うちの会社、室温よりSlackの赤丸で体調悪くなる奴いるからな 日系は無理だろとか言ってたけど外資もPIPの気配だけで食欲消える 仕事ストレス説は普通にある

制度的にはそうなってると言うか、体調不良ならまず休暇を使えるか確認した方がいい 業務起因っぽいなら勤務記録も残した方が後で説明しやすい 自己判断で耐え続けるのリスク高くないか

今日の運勢的には〜水分と睡眠の星が死んでる ただ水星逆行のせいにして仕事ストレスを見ないのは相性的に合わないな カレンダー見て、嫌な予定の前日に悪化してないか見ろ

>>21 占いなのにカレンダー分析してて草 でも嫌な予定の前日チェックは統計的には使える 相関と因果を混同するな、だが相関を見つけないと話が始まらん

ママ友の間では、夏バテだと思ってたら職場の人間関係だった話けっこうある 土日で少し戻るなら仕事 土日も寝込むなら暑さかメンタルどっちも疑う ざっくりだけど

水飲めば全部治る教はやめとけ エビデンスないからというか、水だけガブ飲みで塩分足りないと普通にだるくなる 逆に塩だけ舐めるのも雑 食えない飲めないが続くなら掲示板じゃなく受診

>>24 水2リットル飲めbot、社内にもいるわ なお本人はエナドリで生きてる RSU今年も上がったけど胃は下がった

規約的には〜じゃなく現実的には、体調ログに仕事イベントも入れるのがよさそう 会議、残業、上司との面談、通勤時間 あと冷房の有無 後から見返せる形が大事

項目を増やしすぎると記録が続かない 統計的には〜まず5個でいい 睡眠時間、室温、食事量、外出時間、気分 仕事イベントはメモ欄で十分

>>27 それなら続きそう 主婦だけど、食事量はちゃんと書くより「半分」「一口」「普通」くらいでいいと思う しんどい時にグラム測る人いない

>>28 それでいい 医療者に話す時も、食べられませんより昨日はおにぎり半分とかの方が伝わる あと尿が明らかに少ない、濃い、立つとふらつくは熱中症寄りで見ろ

尿の話で一気に現実に戻された でも今日の運勢的には現実を見る日だから合ってる

仕事ストレス見るなら、月曜朝だけ悪いか、日曜夜から悪いか、休暇初日に戻るかだな PIPだけは勘弁みたいな恐怖で寝られないなら暑さじゃない 冷房16度でも無理

>>31 休暇初日に戻るかは判断材料になるけど、戻らないから即メンタル確定でもない 疲労が溜まってると数日遅れて回復する場合もある 断定はリスク高くないか

>>32 それ N=1だろそれと言いたいところだが本人内比較なら意味はある 平日と休日、暑い日と涼しい日、睡眠できた日とできない日 3軸で見ると多少マシ

うちはこうしてるよ 寝室に温湿度計置いて、朝スマホで写真撮るだけ 手書きは続かない あと朝ごはん食べたかだけカレンダーに丸つける

温湿度計は安いやつでいい ただし数字に安心しすぎるなよ 同じ28度でも湿度と風と本人の状態で違う 意識ぼんやりとか会話変なら温度ログより救急寄り

相性的に、夏バテとメンタル不調って合体技してくるんだよな 暑いから寝れない、寝れないから不安、仕事で削られる、また寝れない 星座よりループを見た方が早い

>>36 それはある うちの会社でもパフォーマンス落ちる→自己嫌悪→さらに落ちるが一番きつい 日系は無理だろとか言ってる場合じゃない 早めに休まないと詰む

早めに休む基準を作るなら 食べられない、眠れてない、出勤前に強い動悸、業務ミスが増える、休日も回復しない この辺が複数出たら休暇や相談の手続きに入るのが無難

>>38 基準化いいな ただ「業務ミスが増える」は記録しないと気づきにくい メール誤字、忘れ物、同じ資料を何回も開くとかもカウント対象にしていい

あと睡眠な 寝つけないのか、途中で起きるのか、寝ても眠いのかで話が違う 暑さなら環境調整で改善することが多い 改善しない、気分の落ち込みが強い、自傷っぽい考えが出るなら即相談しろ

結論、冷房つけて寝て、朝に室温と睡眠と食べた量だけメモ それでもダメなら暑さのせいにしきれないってことね >>1、見てたら今日だけでも休みなよ

結論から言うと甘えに決まってるだろ 暑いとかメンタルとか言い訳を分類してる時点で動ける証拠なんだよ 本当に限界なら掲示板なんか見てない、間違いない

>>42 ソースは？ 掲示板見てたら限界じゃないって根拠あんの？ はいはいソースなしね

>>42 医学的にはそれ一番危ない言い方 食えない、眠れない、意識ぼんやり、動悸、希死念慮、自傷っぽい考え、会話が噛み合わない この辺は甘え判定じゃなくて受診や相談のサイン まあ医者行け

>>42 データで見ると根性論は観測指標にならない 本人が掲示板に書けるかどうかを重症度の代理変数にするのは雑すぎる 相関と因果を混同するな

>>42 リアルはクソゲーだけどログインしてチャットできる瀕死キャラ普通にいるだろ HP1でも全チャに文句は打てる ギルマスがさぁ、そこ見誤るとレイド全滅なんだよ

>>42 おほほ、限界の人間が助けを求める場所を選べると思っている時点で下々の方には分かりませんわね 倒れる前の小声を甘え扱いするのは、知性の冷房が壊れておりますわ

>>43>>44 はっきり言って病名をつけたがるから弱くなるんだよ 飯を食って寝て会社行けば戻るに決まってんだろ それを大げさにしてるだけなんだよ

>>48 だからその「戻る」のソースは？ 食えない眠れない人に飯食って寝ろって、泳げない人に泳げって言ってるだけだろ？ マジで根拠あんの？

>>48 医学的にはそれ命令で治るなら外来いらん 特に睡眠不足が続くと判断力落ちるし、脱水や熱中症も混ざる 胸痛、息苦しさ、失神、尿が極端に少ない、錯乱は救急寄り エビデンスない根性論で押すな

統計的には「甘え」とラベル貼った瞬間に観測が止まる 食事量、睡眠時間、室温、ミス回数、気分スコア この辺を見れば議論できるのに、甘えは測れないから無敵ワードになる

すまん睡眠時間って平均でいいの？ 今週ずっと3時間くらいなんだが、これはデバフ？ 課金は投資だろって言いながら冷却ファン買った

>>52 医学的にはそれ普通に危険側 3時間睡眠が続いて食欲も落ちてるなら暑さだけで片付けるな カフェインと深夜ゲーム切って、今日寝られないなら相談先探せ まあ医者行け

>>52 おほほ、冷却ファンを買う前にご自身の本体を冷却なさいませですわ 三時間睡眠で日中を戦うなど、貴族なら使用人に止められる生活ですわよ

>>52 3時間睡眠でテンション高いの本当か？ それで判断基準語ってたならサンプルが壊れてるだろ 嘘松乙と言いたいが今回は寝ろ

>>52 要するに夜更かしが原因に決まってるだろ メンタルでも夏バテでもなく生活が崩れてるんだよ 寝れば治る、間違いない

>>56 寝れば治るは方向性として一部正しいが断言が雑 睡眠不足が原因の場合も結果の場合もある データで見ると、寝不足が続くと気分低下と食欲低下の両方が悪化しやすい

>>56 医学的には「寝れば治る」と「寝られないから困ってる」は別物 寝床に入っても眠れない、早朝に目が覚める、寝ても疲れが抜けない これが続くなら相談ラインだぞ

>>56 眠れない人に寝ろと言うのは、財布のない人に会計を済ませろと言うようなものですわ 言葉は強いのに中身がレシートより薄いですわね

>>59 レシートより薄いは草 でも実際、甘え認定する側って確認項目ゼロだろ？ 室温も睡眠も食事も聞かずに断定、根拠は？

>>60 はっきり言って確認項目を増やすから動けなくなるんだよ 人間はやるかやらないかなんだよ 仕事に行けるなら行く、行けないなら休む、それだけに決まってるだろ

>>61 統計的には二択化が一番事故る 行けるけど壊れかけ、休めば戻る、休んでも戻らない、救急が必要 少なくとも4分類ある N=1でも本人内ログで分けられる

>>61 リアルはクソゲーだから「行ける」判定がバグるんだよ 毒沼でHP減ってても移動ボタンは押せる それを元気判定したら運営に通報レベル

危険サインもう一回書く 水分が取れない、尿が少ない、立つと倒れそう、意識が変、会話が変、強い動悸や息苦しさ、自傷の考え これは甘え議論を終了して相談か受診 エビデンス以前に安全確保

>>64 こういう列挙はまだ分かる 根拠ある確認項目だからな 逆に甘え判定のチェックリスト出せる奴いる？ソースは？

>>65 甘えチェックリストなど作る前に、冷房、睡眠、食事、休暇、相談先を整えるのが先ですわ 下々の方には分かりませんわね、根性は体温を下げませんわよ

>>66 要するに環境のせいにしてるだけなんだよ 昔は冷房なしでも働いてたに決まってるだろ 今の奴が弱い、間違いない

>>67 データで見ると気温も労働環境も平均年齢も医療アクセスも昔と違う 昔話は比較条件が崩れてる サンプル数は？生存者バイアスもあるぞ

>>67 医学的には昔も倒れてたし死んでた 記録に残らない我慢を美談にするな 熱中症も睡眠障害もメンタル不調も、早めに止める方が予後いい

>>67 昔の環境を今のクエストに持ち込むのやめろ 装備なし縛りでクリアした廃人を標準にするな 俺も3時間睡眠縛り解除する、ギルマスには寝落ちって言う

>>70 それがよろしいですわ 寝落ちは敗北ではなく撤退判断ですわよ おほほ、三時間睡眠で誇れるのは若さではなく危機管理の赤字ですわ

>>42 結局、甘え論のソース出てないだろ？ 危険サインと記録の話は出た はいはいソースなしね、で終わらせるには今回は重すぎるから>>1は休め

制度的にはそうなってるけど、体調不良は普通に休む理由になる 詳細を全部説明する義務があるわけでもない 「発熱はないが倦怠感と食欲不振が強い」で十分な場面多い

医学的にはそれ、まず記録した方がいい いつから、食べた量、水分、尿、睡眠、体温、冷房の有無、気分の落ち込み この辺が見えると夏バテかメンタルか以前に危険度が分かる

主婦だけど一言 メモは凝らなくていいよ 朝昼晩に「食べた」「飲んだ」「寝た」「外出た」だけ丸つける できない日が続いたらもう休む日

データで見ると、N=1でも同一人物の時系列比較は意味ある 昨日より悪い、三日戻らない、涼しい場所でも改善しない この辺は雑でも記録があると強い

まあ俺に言わせればな このスレの結論は甘えかどうかじゃなくて、稼働ログを取れってことだわ 人間もサーバもログなしで障害対応するな

テンプレ貼っとくわ 【体温】 【食欲】あり・少し・なし 【水分】取れる・少ない・無理 【尿】普通・少ない・濃い 【睡眠】時間／途中で起きるか 【冷房で回復】する・しない 【気分】普通・落ちる・消えたい系あり 【今日やめる基準】立てない／飲めない／会話変／自傷考える／三日悪化 改変自由

規約的には会社ごとに違うが、年休は理由を細かく審査する制度ではないことが多い 病休や休職は手続きが別だから、就業規則と総務窓口を見る ここ混ぜると話が荒れる

>>78 これ持って内科でも心療内科でも行ける 医者側も「なんかだるい」より判断しやすい まあ医者行け案件のハードルを下げるテンプレとして優秀

うちはこうしてるよ 冷蔵庫に紙貼って、麦茶飲んだら線一本 ご飯はゼリーでも豆腐でも丸 ちゃんとした食事じゃなくて、生存確認として見る

統計的には「食べられない」が続くのは軽く見ない方がいい 暑さでもメンタルでも結果として体力が落ちる 原因当てゲームより介入が先

このコピペ思い出したので健康版に改変してみた 「まだ行ける」は行けない 「明日やる」は今日寝ろ 「水飲んでる」は量を書け 「飯食った」は何を食ったか書け 「寝た」は何時間か書け 「甘えかも」は相談しろ 「倒れてない」は基準にするな

>>83 雑だけど刺さる 古参的にはこういうのでいいんだよ 判断力落ちてる時に長文の医療記事読めないからな

制度的にはそうなってる、で終わらせたくないが 休める制度があるのに申請文が書けなくて詰む人はいる テンプレは「体調不良のため本日休みます。必要なら受診します。」で足りる場面が多い

自傷の考えがある時はテンプレ記録してる場合じゃなくて相談先か救急 そこだけは別枠 それ以外も水分取れない、尿少ない、立てないは夏バテじゃなく熱中症疑いで動け

>>85 分かる しんどい時って休む連絡の文章が一番重い 定型文をメモ帳に入れとくだけでだいぶ違う

相関と因果を混同するな、だけど 暑い日に悪化するから全部暑さ、は雑 涼しい日も続く、休日も戻らない、好きなことも無理 この辺が並んだらメンタル側も疑う

このスレも変わったな 最初は夏バテか甘えかだったのに、今は休む基準と連絡文を整備してる まあこっちの方が実用ある

テンプレ貼っとくわ改 【休む連絡】体調不良のため本日休みます。回復しない場合は受診します。 【受診メモ】いつから／飲食／尿／睡眠／体温／気分／暑さとの関係 【やめる基準】飲めない、立てない、会話変、自傷、三日悪化 以上

>>90 実務的にはこれでいい 余計な自己診断を書かないのも大事 「夏バテです」「メンタルです」と断定せず、症状と業務不能だけ伝える

>>1はとりあえず今日の分だけでいいから>>78か>>90を埋めて寝ろ 埋まらない項目が多いなら、それ自体が休むサイン 医学的にはそれ、かなりまともな着地

>>92 記録はええけど農家から言うと朝4時の外作業でも普通に削られる 日が出てないのに湿気で服が重い 今年は作況指数低い以前に人間の作況が低い

>>93 人間の作況ってなんだよ ソースは？って言いたいのに妙に納得しただろ

医学的にはそれ睡眠不足と暑熱ストレスの合わせ技っぽい まあ言葉は雑だけど、人間の作況低い日はマジである エビデンスない比喩だけど分かる

人間の作況指数、俺ずっと30くらいだわ ギルマスがさぁ、睡眠はバフって言ってた リアルはクソゲーなのに正論だけ実装してくる

>>96 睡眠を削っている時点で下々の方々どころか全員畑の端のしおれた苗ですわ おほほですわ

まあ俺に言わせればな ここまで夏バテとメンタルの境目を議論してきたが 全員まず寝不足を自白してるのが一番おもろい

>>98 それ根拠あんの？と思ってスレ見返したら根拠しかなかった はいはいソースありね

朝4時起きは健康的みたいに言われるけど 夜9時に寝てない朝4時起きはただの借金 スーパーの野菜は古いが、寝不足の判断力はもっと古い